Whey C6

Dokładnie Tomek jak mówisz, chcialem spobowac potrenowac poprzez zaieszenie paskow przy lokciach a nastepnie do wyciagu, niestety paski nie trzymaly ;c wczoraj kozackie nogi:) TRENING 1, przysiady ze sztangą 5x8-12(8x210kg) https://www.youtube.com/watch?v=InF4c5Zi9OE&feature=youtu.be 2.żurawie 4x12 3,wyciskanie na suwnicy jednonoz 4xmax [...]

[...] białka Pieczywo tostowe 140 Ser, Gouda tłusty 60 szynka (nie wliczone) ;-) 2. omlet 44g białka Otręby owsiane 20 Płatki żytnie 80 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Whey C6 16 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 3. łosoś 87g białka Ryż basmati 100 Łosoś świeży 400 4. sernik na zimno z twarogu 24g białka Ser [...]

[...] Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 450 Hitec Whey C6 16 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Ale mam mega domsy, że masakra. Nawet bark przestał mnie w pewnym sensie boleć bo jak ruszę czymkolwiek to mnie bolą plecy %-). [...]

[...] Płatki owsiane 80 Kasza gryczana 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Ser Mozarella 125 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 DNT Trening wczorajszy lekki pompujący. Bark nadal boli, ale przy sztangielkach jestem w stanie tak "machać" lewą ręką żeby [...]

[...] owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 DNT ---- Jak już wspominałem w środę planowo był ostatni trening w tym tygodniu. Od [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Rodzynki suszone 20 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 - Ściąganie drążka [...]

[...] kanapkowa 60 Galaretka z nóżek wieprzowych 400 Łosoś świeży 350 Sernik I 0,25 Sernik I: Ser twarogowy półtłusty 500 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 480 Hitec Whey C6 50 Rodzynki suszone 40 http://imageshack.us/a/img820/8584/5g4v.jpg Dziś znowu dzień bardziej tłuszczowy niż węglowy i znowu głodny jestem. Zrobiłem sernik z [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Banan 120 Ciastka owsiano kokosowe 0,22 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 8 [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina, rostbef 270 Wieprzowina, schab surowy z kością 150 Hitec Whey C6 36 Migdały 20 Banan 120 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: Barki, nogi - Wyciskanie sztangielek siedząc 20x9 15x11 10x15 8x15 - SS - [...]

[...] Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 100 Pieczywo tostowe 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 90 Szynka kanapkowa 60 Ser Mozarella 125 Hitec Whey C6 32 Pstrąg tęczowy, świeży 320 Banan 120 Rodzynki suszone 30 Daktyle suszone 30 Trening: Brzuch, przedramię - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 5,10 5,10 5,10 - Kółko z [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Mąka pszenna, typ 500 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser Mozarella 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 16 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: Brzuch, przedramię - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 5,10 5,10 5,10 - Kółko z kolan 10 10 10 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 150 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Banan 120 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 DNT Nowe danie: Pierś kurczaka marynowana w occie balsamicznym i ziołach marynowanie: [...]

[...] Ryż parboiled 260 Kasza gryczana 170 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 300 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Banan 120 Trening: Barki, nogi - Wyciskanie sztangielek siedząc 25x9 12x13 10x15 4x19 6x18 6x19 - Face pull 10x11szt. 10x12szt. [...]

[...] średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 20x40 10x60 8 x70 5x80 [...]

[...] Ryż parboiled 160 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 30 Migdały 30 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Majonez domowy 50 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: Brzuch, Core, WOD - [...]

[...] Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x40 8x60 6x75 6x80 6x85 6x90 14x70 - Wyciskanie ławka skos dodatni [...]

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Kefir 2% tłuszczu 200 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Hitec Whey C6 20 Orzechy włoskie 20 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT pozdro.

[...] b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x40 8x70 6x80 6x85 5x90 4x90 - [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 18-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 19-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6 3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek 4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa [...]